Aula de Zumba Emagrece? Ajuda na retenção de líquidos?

Fazer aula de zumba tem sido uma das principais escolhas entre pessoas que querem emagrecer, mas será que aula de zumba emagrece? O que é preciso saber antes de começar a dançar zumba?

Antes da zumba, muitas pessoas frequentavam academia na busca por perda de peso ou ganho de massa muscular, mas relatavam não gostar da rotina monótona de exercícios e acabavam desistindo.

Zumba é uma atividade física aeróbica, que usa dança latina como forma de treino e, assim, atrai muitas pessoas para a aula, pois os exercícios, além de trazerem muitos benefícios, são alegres e feitos em grupo.

Aula de Zumba emagrece? Quais os benefícios dela?

A zumba tem ganhado muito espaço nas academias, entre os jovens e até mesmo entre os idosos e isso se dá porque a perda de peso é apenas um dos benefícios oferecidos por essa atividade física.

Outros benefícios são:

Auxilia o corpo a não reter liquido

Fortalece ossos e músculos

Fortalece o sistema cardiovascular

Melhora a coordenação motora e flexibilidade

Sensação de bem-estar pela liberação de endorfina

Melhora a saúde mental e ameniza ansiedade e stress

Estes são apenas alguns dos benefícios, mas pode-se citar ainda os efeitos terapêuticos e de interação social promovidos pela zumba, assim como a diversão, o bem-estar e o aumento da autoestima dos alunos, quando começam a ver os resultados.

A zumba mistura um pouco de exercícios de força e um pouco de dança, com benefícios aeróbios e anaeróbios, fator esse que faz com que a zumba seja altamente recomendada para quem quer emagrecer e cuidar do corpo e da mente.

O processo de emagrecimento

O organismo humano, desde os primórdios, aprendeu a estocar energia, caso não conseguisse repor nos próximos dias e, mesmo com a evolução humana, o corpo ainda estoca energia, quando essa é consumida em excesso.

Essa energia acumulada transforma-se em gordura e se aloja no corpo humano. Para eliminá-la, o gasto de energia deve ser maior que o ganho de energia ao longo do dia. A energia do corpo é medida pela unidade caloria ou quilocaloria.

Na prática de exercícios físicos, o organismo queima muitas calorias e por isso a tendência é de emagrecimento, mas existem alguns fatores que podem contribuir para esse processo.

São eles:

Alimentação saudável

Redução no consumo de farinha e açucares

Dormir o total de horas necessárias por noite (em média 8 horas)

Beber muita água

Ir ao médico regularmente para avaliação

Ter uma rotina regular de treinos

Além disso, é importante que haja o comprometimento, pois uma vez que se inicia uma atividade física, se não houver a constância e a dedicação, os resultados não serão os desejados.

No caso da zumba, o recomendado é que ela seja feita 3 vezes por semana, em dias alternados, pois é nesse intervalo, que o músculo se tonifica e ganha força. Sem contar, o esforço físico exigido no treino.

Zumba ajuda na retenção de líquidos?

A retenção de líquidos ocorre devido a alguns fatores, como ingestão de grande quantidade de sal nos alimentos, sedentarismo, alterações hormonais e até mesmo por efeitos colaterais de medicamentos.

Esse problema pode acarretar em barriga inchada e celulite e, em casos mais graves, em pés e pernas inchados e ele pode ser resolvido com o consumo de chás diuréticos e uma boa alimentação, além da pratica de atividades físicas regulares.

Neste caso, sabendo que a aula de zumba emagrece, ela é extremamente indicada, pois através dela, o corpo fará a queima de calorias, a melhora no sistema cardiovascular e consequentemente eliminará a retenção de líquidos, que causa inchaço.

No blog https://pratiquefitness.com.br/blog/ tem mais dicas e opções de zumba, para o aluno escolher. Confere lá.